📋 目錄導航

• 為什麼「晚餐吃什麼」會讓人崩潰？
• AI 幫你動腦！一鍵生成完美三餸一湯
• 客製化菜單：過敏、不愛吃的全部排除
• 自動購物清單：去超市不再漏買
• 常見問題 FAQ

為什麼「晚餐吃什麼」會讓人崩潰？

打開冰箱看三遍，還是想不出今晚要煮什麼。明明不餓，但被迫要在魚、肉、菜之間做選擇時，腦袋就像當機了一樣。這不是你的問題——「晚餐選擇困難」是現代家庭最普遍的日常焦慮。

很多人下班回家已經筋疲力盡，還要煩惱「今晚吃什麼」這個世紀難題。查食譜 App、滑 PTT 料理版、問 LINE 群組，一轉眼半小時過去了，菜單卻還沒定下來。更別提家裡有人不吃牛、有人對海鮮過敏、小孩又特別挑食——要顧及每個人的口味，簡直是「不可能的任務」。

其實，「今晚吃什麼」App 就是為了解決這個痛點而生。你不用再絞盡腦汁、不用再和家人猜拳決定，只要按下一個按鍵，AI 自動幫你搭配營養均衡的三餸一湯組合。

AI 幫你動腦！一鍵生成完美三餸一湯

還記得小時候，媽媽總能在下班後快速變出一桌好菜嗎？現在你也可以做到。「今晚吃什麼」App 內建一鍵智能生成功能，只需輕輕一按，系統會自動分析你的口味偏好、冰箱食材庫存，以及營養均衡原則，為你量身打造「三餸一湯」的完美組合。

這個功能特別適合以下情境：

• 已經連續吃外食三天，迫切需要自己下廚但毫無靈感
• 冰箱剩餘幾樣食材，不知道怎麼組合出美味菜餚
• 想要營養均衡，但又不想花太多時間計算熱量和蛋白質

不用輸入複雜的指令，也不用填寫冗長的問卷。只要打開 App，點選「生成菜單」，AI 會立刻從數百道家常菜譜中，挑選最適合你今晚的組合。可能是一道番茄炒蛋、一道清炒時蔬、一道煎魚，再加上暖胃的味噌湯——簡單卻滿足。

更棒的是，App 還會根據節氣推薦養生湯水。秋天換季時自動推薦潤肺銀耳湯，冬至提醒你煮湯圓或鹹湯圓，讓你輕鬆跟著節氣吃補。

客製化菜單：過敏、不愛吃的全部排除

「我不吃香菜、蔥、茄子」「寶寶對蝦過敏」「老公最近減醣不能吃太多澱粉」——這些飲食限制，在傳統食譜 App 裡往往只能靠「自己看著辦」，但「今晚吃什麼」App 的不喜歡/過敏食物過濾功能，讓這一切變得超級簡單。

進入「個人設定」，你可以勾選不吃的食材（香菜、內臟、苦瓜等），標註過敏原（花生、海鮮、乳製品），甚至設定飲食目標（減醣、素食、低鈉）。設定完成後，系統生成的菜單會 100% 避開這些「雷區」，確保全家人都能開心用餐。

這個功能對有小孩的家庭特別實用。很多爸媽抱怨「小孩挑食不知道煮什麼」，現在 App 能幫你自動過濾掉孩子不愛的蔬菜，改以同類營養素的其他食材替代。例如：如果設定排除青椒，系統會改推甜椒或彩椒料理，既保留營養又不踩雷。

自動購物清單：去超市不再漏買

「啊，忘了買蔥」「家中鹽巴沒了」「這個食譜需要米酒但家裡沒有」——這些買菜時的崩潰時刻，「今晚吃什麼」App 的自動食材清單功能幫你通通解決。

當你確認菜單後，App 會自動分析所需食材，並與你現有的「我的食材庫」比對，產出一份精準的「購物清單」。這份清單會清楚標註：需要購買的品項、預估份量、建議購買時機（哪些食材適合週末大採購、哪些適合當天購買）。

重點是，這份清單已經「去蕪存菁」——只列出你家裡沒有的食材，不會讓你多買、重複買。對照清單逛超市，從此不再手忙腳亂。

這張圖清楚地對比了兩種情境：傳統的晚餐決策方式，從打開冰箱、滑手機查食譜，到考慮家人口味，至少需要 30 到 45 分鐘；但使用「今晚吃什麼」App 後，你只需要 3 秒鐘，一鍵生成，馬上知道今晚要煮什麼。

❓ 常見問題 FAQ

📚 參考資料

• Pexels – 家庭晚餐相關影像素材