「今晚吃什麼」App 是免費的嗎？

是的！App 完全免費下載使用，所有核心功能（包括一鍵生成菜單、購物清單、不喜歡食物過濾等）皆無需付費。未來若有進階功能也會明確標示。

有提供素食或特殊飲食（如無麩質、低鈉）的食譜嗎？

有的。App 內建數千道素食、全素、低糖、低鈉、無麩質等特殊飲食食譜，並可透過「不喜歡食物過濾」進一步排除特定食材，滿足各類健康需求。

生成的購物清單可以分享給家人嗎？如何同步？

可以。購物清單支援透過 Line、Messenger、簡訊等方式分享，並可同步到所有登入同一帳號的裝置。家人也可加入購物清單協作，一起編輯或勾選已購買項目，避免重複。

晚餐選擇是這篇文章討論的核心

圖片來源：Pexels / Bình food_diary

晚餐吃什麼？聖路易斯私人廚師 Trend 揭示：用 AI 生成三餸一湯，解決全家人選擇障礙

💡 痛點：每天下班回家最煩惱的就是「今晚吃什麼」，想半天結果還是叫外買或隨便煮泡麵，長期下來營養不良、花錢又不健康。

⚡️ 省時密技：利用智能 App 5 分鐘規劃整週菜單，自動生成購物清單，精準購買不浪費，平均節省 2 小時/週。

📱 App 功能亮點：一鍵生成三餸一湯組合、智能過濾挑食食材、自動產出購物清單、內建農曆節氣食譜、步驟式新手教學。

🍽️ 今晚推薦：麻油雞燉豬肉 + 蒜炒菠菜 + 五柳瓜 + 番茄豆腐湯，暖胃又營養，10 分鐘搞定！

看到 Ladue News 報導，聖路易斯地區越來越多人聘請私人廚師提供晚餐服務，為忙碌的家庭和個人量身打造健康飲食方案，讓他們在家就能享受餐廳級美食，同時節省烹飪和購物時間。這個趨勢確實令人心動，但仔細想想，聘請私人廚師的費用對多數家庭來說還是太貴了。難道就沒有更亲民、更隨時可用的解決方案嗎？

其實，科技已經讓「私人廚師」走入手機裡。一款名為「今晚吃什麼」的 App，正是為了解決「每天晚餐吃什麼」的世紀難題而生。它不只是食譜集合，更像是你的 AI 廚房助手，能一鍵生成營養均衡的三餸一湯組合，自動產出食材清單，還能根據家人的喜好和過敏食材過濾掉不想要的內容。更重要的是，它完全免費，且隨時随地可用，讓每個人都能享受「私人廚師級」的晚餐規劃服務。

接下來，我們將深入探討如何用科技解決晚餐困境，並分享實用的省時技巧，讓你的廚房生活變得更輕鬆、更美味。

如何解決「晚餐吃什麼」世紀難題？上班族媽媽的省時秘訣大公開

下班已經六七點，累得不想動，還要面對「今晚吃什麼」的靈魂拷問？很多人的做法是：打開外賣 App，滑個半小時，最後還是选了最熟悉的快餐。這樣長期下來，不僅荷包受傷，營養也不均衡。

解決方案很簡單：提前規劃。但規劃菜單最花時間的不在於「做決定」，而在於「想組合」。你得考慮營養均衡、家人口味、食材是否齊全，甚至還要想像菜色會不會重複。這時，「今晚吃什麼」App 的一鍵智能生成功能就能派上用場。你只需要點擊「生成」按鈕，系統就會根據季節食材、營養需求和常見中式家常菜喜好，自動搭配出肉、菜、湯的完整組合。例如今天可能生成：紅燒獅子頭 + 清炒芥蘭 + 蒜蓉茄子 + 冬瓜排骨湯，明天變成：香煎魚柳 + 上湯娃娃菜 + 蠔油菇菇 + 雞蛋紫菜湯。

更棒的是，App 會自動檢查你冰箱裡已有的食材（可手動輸入），避免重複購買，並根據剩餘食材建議合適的菜單，減少浪費。

💡 Pro Tip 專家建議： 每週日花 15 分鐘與 App 一起規劃未來 5 天的晚餐。使用 Smart Shopping List 功能，App 會根據生成的菜單自動列出所需食材，讓你一次買齊，省去每天來回超市的麻煩。而且購物清單會依超市區域排列，買東西效率提升一半！

為什麼你的晚餐總是重複又單調？讓家常菜變創意料理的 3 個技巧

很多家庭的晚餐循環就是：星期一炒青菜、星期二燉肉、星期三蒸魚… 其實不是不想變花樣，而是腦子已經被有限的食譜榨乾了。要打破這種循環，關鍵在於「跨領域組合」與「口味平衡」。

「今晚吃什麼」App 內建超過 10,000 道中西式家常菜食譜，並透過算法確保不會重複生成過於相似的菜單。無論你是想吃「台味」、粵菜、還是簡易西餐，App 都能在幾秒內給你全新組合。例如上週可能吃到台式薑絲大腸，這週就變成法式香草烤雞配馬鈴薯泥，保持新鮮感。

更重要的是，Dislike Filter（不喜歡食物過濾）功能能讓全家都滿意。你可以標記不愛吃的食材（如香菜、苦瓜、牛肉），系統保證不會出現這些「雷區」。家裡有過敏體質的成員也不用擔心，App 會嚴格排除過敏原，讓每一位家人都能安心享用晚餐。這就像有個了解全家人喜好的私人廚師在為你設計菜單。

💡 Pro Tip 專家建議： 利用「季節性食材」來提升風味和營養。App 會根據時令推薦當季最佳食材，例如春天推蘆筍、夏天推茄子、秋天推南瓜。這些食材不僅價格實惠，也更新鮮美味。搭配 不喜歡食物過濾，就能做出全家愛吃的季節料理。

食材買太多老是浪費？智能購物清單幫你省下 20% 的買菜預算

去超市最崩潰的經驗莫過於：回到家才發現忘了買蔥，或者買了一堆用不完的調味料，最後只能丟掉。這些浪費每月累積下來，可能輕鬆破千元。而原因往往是「沒有清單」或「清單設計不當」。

智能購物清單不只是列個ambre，它會根據生成的菜單自動計算出 精確的用量。例如炒青菜要 200 克、燉肉要 500 克，連蔥薑蒜都要算進去。更重要的是，清單會依超市的動線排列（蔬果、肉類、調味料），讓你一次買齊，不用來回跑。Smart Shopping List 功能 還能同步到家人的手機，避免重複購買。

此外，App 會根據歷史價格和供應鏈情報，建議替代食材。如果今天紅茶葉價格突然飆升，系統會推薦你改用烏龍茶燉肉，風味相似但省下一半費用。這就是科技帶來的智慧省錢。

💡 Pro Tip 專家建議： 購物前先用 Smart Shopping List 檢查家裡庫存，避免重複。如果某些食材只剩少量，可調整菜單用量，讓清單更精準。App 也能設定超市偏好，自動篩選促銷商品，最大化省錢效益。