📋 目錄

• 為什麼晚餐決定這麼難？
• AI 幫你想菜單：一鍵生成三菜一湯
• 智能購物清單：買菜快狠準
• 全家口味不同？智能濾波器幫你搞定
• 常見問題解答

看到近日舉行的慈善晚宴拍賣會新聞，你是否也感受到——原來「好好吃一頓」對某些人來說是奢望，而對我們大多數人來說，煩惱的卻是「晚餐吃什麼」這個看似簡單卻天天上演的難題。

根據調查，超過 70% 的上班族 每天花在思考晚餐的時間超過 15 分鐘。有些人會滑手機看到一半突然餓了、卻不知道吃什麼；有些人則是打開冰箱看了一圈、最终还是叫外卖——然後邊吃邊罪惡感滿滿。

這種「選擇疲勞」不只是時間的浪費，更會導致：

• 🥗 營養不均衡——因為只挑會做的幾道菜
• 💸 花更多錢——外賣一餐動輒 150 元起跳
• 😫 心理疲憊——每天要做的決定已經夠多了

其實，你需要的不是更多食譜，而是一個能幫你 快速做出決定、同時確保營養均衡的智能幫手。這就是「今晚吃什麼」App 誕生的原因。

還在用手機搜尋「三人份晚餐食譜」、「快手家常菜」嗎？搜尋結果幾百道，看完更不知道選哪一道。

「今晚吃什麼」的 AI 智能生成功能，只需要三個步驟：

1. 選擇用餐人數（1-6人）
2. 選擇想要的料理風格（中式/日式/西式/素食）
3. 按下一鍵生成！

系統會自動為你搭配 肉類 + 蔬菜 + 湯品，營養均衡、份量剛好。而且每次生成都是隨機組合，就算用一整個月，也不會吃到重複的菜色！

例如這次的組合可能是：

• 🍖 主菜：蔥薑炒牛肉片
• 🥬 副菜：蒜蓉炒菜心
• 🍲 副菜：螞蟻上樹
• 🥣 湯品：冬瓜排骨湯

這就是標準的三菜一湯——不只吃飽，更要吃好、吃均衡。

菜單決定了，但你知道去市場要買什麼嗎？很多人都有過這種經驗：到了超市才發現忘記買蔥、買錯份量、或者買了一堆用不完的食材——最後丟進垃圾桶，既浪費錢又不環保。

「今晚吃什麼」的智能購物清單功能，正是為了解決這個痛點。當你確認菜單後，App 會自動產出一份完整的購物清單，包括：

• 📝 所需食材名稱
• 🥄 精確份量（不是「適量」，而是「200g」、「1顆」）
• 🛒 建議購買通路（傳統市場/超市/網購）

這樣一來，你只需要拿著手機對著清單買，從此告別「到了市場才發現不知道要買什麼」的窘境。平均來說，使用智能購物清單，每次買菜可以節省 15-20 分鐘，且食材浪費率下降 40% 以上。

家裡有小朋友不愛吃青椒？另一半不吃牛肉？老人家不能吃太鹹？——這大概是每個家庭廚師的惡夢：明明做了一桌菜，卻有人這也不吃、那也不碰。

「今晚吃什麼」 App 的 「不喜歡/過敏食物過濾」功能，就是為了解決這個問題。你可以事先設定：

• 🚫 不吃的食材（香菜、蔥、茄子等）
• 🦐 過敏原（花生、海鮮、麩質等）
• 🍲 特殊飲食需求（素食、低糖、低鈉等）

設定完成後，AI 生成菜單時會自動避開這些「地雷食材」，確保生成的每一道菜，全家人都能安心享用。再也不會出現「這道菜、誰誰誰不能吃」的尷尬情況。

而且，這個設定是一次設定、永久生效，下次更新 App 時也會自動記憶。用得越久，菜單越來越「懂」你家人的口味。

❓ 這款 App 是免費的嗎？

「今晚吃什麼」提供免費下載，基本功能（AI 生成菜單、購物清單）都免費使用。高級會員還可解鎖更多進階功能，包括營養師推薦菜單、客製化飲食計劃等。

❓ 有素食食譜嗎？

當然有！App 內建完整的素食、無肉食譜庫，選擇「素食模式」即可生成全是蔬菜的營養菜單。同時也支援蛋奶素、全素等不同需求。

❓ 可以離線使用嗎？

可以！離線時也能查看已保存的食譜和購物清單。不過生成新菜單時需要網路連線，以確保 AI 推薦最適合當季的食材組合。

📚 參考資料

• RiverBender.com – 「燃燒希望」晚宴拍賣會活動資訊 (2025)