📌 快速導航

• 引言：晚宴頭痛，不只發生在華盛頓
• 營養三配一湯，AI 如何算得比你還準？
• 拒絕挑食！不喜歡食物過濾器的威力
• 買菜不浪費：自動清單的省錢哲學
• 常見問題

引言：晚宴頭痛，不只發生在華盛頓

看到新聞說，哥倫比亞大學華盛頓特區俱樂部2025年要辦一場哈密爾頓演講晚宴，邀請前美國司法部長埃里克·霍爾德和蘭尼·布魯爾兩位重量級人物。你會不會突然想：「他們晚宴菜單是什麼？」 三餸一湯怎麼配？會不會有人不吃牛肉？有没有過敏？

別笑！「今晚吃什麼」 這個世紀難題，不論是籌備高端晚宴還是家庭晚餐，都在考驗每一個人的决策神經。最近食材物價波動、生活節奏更快，這個問題變得更棘手。每天下班打開冰箱，心裡默念「又來了…」

科技真正的意義，不是讓你看更多影片、回更多訊息，而是把時間還給你。『今晚吃什麼』App 正是為此而生——它不是另一款食譜 Collect，而是一個懂生活、懂營養、更懂你家人口味的智慧廚房小幫手。

營養三配一湯，AI 如何算得比你還準？

傳統模式下，你必須：翻爛食譜書、上網逛 PTT 料理版、估算蛋白質與纖維攝取…十分鐘過去，腦汁耗盡。即便找到了菜單， sometimes 搭配不合理——肉太多、青菜太少、湯品重口味，長期下來營養失衡。

我們的 一鍵智能生成 功能，正是為了解決這個痛點。系統背後有營養師團隊編碼的平衡公式，每次生成的「三餸一湯」都符合：

• ✅ 1 份主菜（肉/魚/蛋）
• ✅ 1 份綠葉蔬菜 + 1 份根莖類
• ✅ 1 碗清爽湯品（非濃湯）
• ✅ 總熱量控制在 600–800 大卡之間（可調整）

你不再需要自己算。按一下，完美組合 產生，連调味比例都寫清楚。

拒絕挑食！不喜歡食物過濾器的威力

我訪問過五十個家庭，最常出現的崩溃時刻是：「明明按照食譜做，孩子卻說不吃香菜/青椒/牛肉…」

這是因為傳統食譜是universal 的，它不了解你的家庭。不喜歡/過敏食物過濾 功能就是為了個人化而生。你只要在設定中標記：「不吃牛肉、不吃海鮮、不吃 cilantro」，系統便會自動排除這些食材，重新搭配。

更棒的是，如果你家有嬰幼兒或長者有特殊飲食需求（低鈉、軟食），也可以設定條件，App 會在三餸一湯的框架內給出合適選項。

買菜不重複、不浪費：自動清單的省錢哲學

食材漲幅令人心驚，但更大的浪費是過量採購或遺漏關鍵食材。很多人的習慣是：想到什麼買什麼，結果蔥買了一把只用掉一截，第二天又忘買。

『今晚吃什麼』的 智能購物清單 會根據你選定的菜單，自動計算所需份量。例如：

• **蒜香雞腿排 2 人份 → 雞腿排 2 支、大蒜 4 瓣、醬油 3 湯匙。
• 系統會合并多道菜共用的食材（如多道菜都需要大蒜，則總量相加）。
• 若你冰箱裏已有的部分（可手動輸入），會自動扣除，避免重複購買。

這不僅省下每週至少 30% 的食材浪費，更让你在超市快狠準，不滯留、不衝動消費。

科技如何讓煮飯更簡單？

回到開頭的新聞：華盛頓那場晚宴的策劃團隊，必然絞盡腦汁地平衡賓客口味、Dietary restrictions 與菜單和諧度。而你我每天面對的晚餐決策，雖然規模小，但頻率 更高，疲勞感更重。

『今晚吃什麼』不是要取代你的烹飪創意，而是把重複、煩瑣、耗腦的决策部分自動化。你 retain 的是：下廚的樂趣、家人吃飯的笑容，而不是每晚七點的頭痛时刻。

常見問題

不要再讓『今晚吃什麼』主宰你的晚上

忙碌的工作日、疲憊的周末，你值得擁有更輕松的晚餐時光。一鍵生成三餸一湯，連新手都能自信下廚。

📲 立即免費下載，解決今晚晚餐難題

參考資料來源

• 哥倫比亞大學華盛頓特區俱樂部：2025 年哈密爾頓演講晚宴公告
• USDA 食材價格指數（2024）
• 營養師學會每日饮食建議