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看到Just Eat推出AI助手的新聞，你是不是也會心一笑？他們用AI根據你的偏好和預算，幫忙解決『晚餐要吃什麼』的日常小煩惱。這不只是點餐App的升級，更像是一位懂你的廚房好幫手。想想看，忙碌的上班族下班回家，面對空蕩蕩的冰箱，腦中一片空白；或是家庭主婦為了孩子挑食的問題，傷透腦筋。這些畫面太熟悉了吧？其實，科技已經讓飲食規劃變得超簡單。今天，我們就來聊聊如何借鏡這波AI浪潮，用『今晚吃什麼』App，讓你的晚餐從混亂變成享受。別擔心，這不是高大上的外送訂單，而是真正幫你在家煮出營養均衡的三餸一湯，解決不知道晚餐吃什麼的痛點。

晚餐不知道吃什麼，為什麼總是選擇困難？家常晚餐該怎麼規劃才不累？

每天傍晚五點，當你拖著疲憊的身子進門，第一個念頭就是：晚餐吃什麼？超市的食材漲價了，家裡的存貨又不夠搭配；孩子不吃青椒，你老公討厭香菜，怎麼湊出一頓三餸一湯？Just Eat的AI新聞提醒我們，選擇困難不僅浪費時間，還會讓晚餐變成壓力源頭。根據類似報導，許多人每天花15-30分鐘糾結菜單，結果往往隨便煮一煮，營養不均，隔天又後悔。

但好消息是，你不用再這樣了。『今晚吃什麼』App的不喜歡/過敏食物過濾功能，就能讓你輸入家人的雷區食材，比如『不吃牛肉或蔥』，系統自動避開，生成全家都愛的組合。想像一下，按下按鈕，就有紅燒魚、炒時蔬和蛋花湯出現在菜單上，完美避開挑食問題。這不只解決了晚餐不知道吃什麼的煩惱，還讓煮飯變成家庭樂趣。

科技讓家常晚餐規劃變得親民。無論你是新手還是老鳥，用App過濾偏好，就能確保每頓飯都均衡，肉菜湯一應俱全，遠離外食的油膩和高價。

用AI一鍵生成三餸一湯，忙碌上班族如何快速解決晚餐料理難題？

Just Eat的AI能看你的過往訂單給建議，我們的『今晚吃什麼』App更進一步，直接為在家煮飯量身打造。核心是一鍵智能生成功能：打開App，選個時間點，按下生成鍵，系統就根據營養原則，自動搭配主菜、配菜和湯品。比如，你輸入『快速晚餐』，它可能推薦蒸魚、蒜蓉空心菜和玉米湯，全程不超過40分鐘。沒有複雜的食譜搜尋，沒有無止盡的靈感枯竭，就這麼簡單。

更棒的是，App還整合了自動食材清單，菜單一確定，購物列表就自動列出：需要300g魚、兩把空心菜、一顆玉米。去超市時掃一眼，不會忘買蔥，也不會多買導致浪費。對忙碌上班族來說，這等於省下半小時的腦力和金錢，尤其在食材漲價的現在，精準購物能幫你省下至少10-15%的開支。

記住，AI不是取代你的廚藝，而是你的好夥伴。無論是平日三餸一湯，還是週末加點變化，App都能客製化，讓晚餐料理從負擔變成期待。

家常菜如何融入飲食健康？午餐剩菜轉化晚餐的簡單料理技巧

健康飲食不一定要大費周章，尤其當午餐剩菜能變身晚餐主角時。Just Eat的新聞強調個性化，但我們更注重家常實用：用『今晚吃什麼』App的農曆/節氣日曆，它會根據季節推薦養生菜單。比如冬天，自動建議薑湯配暖身菜，幫助你維持均衡飲食。

拿午餐剩飯來說，App能生成『炒飯三餸一湯』組合：剩飯炒蛋、熱青菜和味噌湯，健康又不浪費。透過步驟式教學，即使你是廚房小白，也能跟著圖文一步步做，調味比例精準，不怕煮焦或太鹹。這樣，飲食健康就融入日常，晚餐不再是隨便湊合。

科技的魅力在於簡化：輸入剩餘食材，App過濾不喜歡的，生成新菜單。至少三次使用，你會發現晚餐時間從1小時縮短到30分鐘，全家吃得開心，你也輕鬆。

晚餐決策流程圖：使用App前後對比，省時多少？

看看使用『今晚吃什麼』App前後，你的晚餐流程如何大變身。傳統方式：想菜單（20分）、買菜（亂買浪費）、煮飯（壓力大）。用App後：一鍵生成（1分）、精準清單（省錢）、步驟教學（輕鬆上菜）。

從圖中可見，用App後，決策時間大幅縮短，讓你有更多時間陪伴家人。無論是過濾食材還是生成菜單，這就是科技帶來的改變。

常見問題

現在就行動吧！下載『今晚吃什麼』App，輸入你的偏好，一鍵解決晚餐不知道吃什麼的難題。從今晚開始，讓三餸一湯變成你的日常輕鬆儀式。

立即免費下載，解決今晚晚餐難題

參考資料

• Just Eat AI助手新聞：Euronews via Google News (連結)