看到VegOut報導的那位母親的故事，你是否也心有戚戚焉？孩子們不再在周日回家吃晚飯，那種空虛感確實难以言喻。但你可曾想過，這或許正是你重新愛上烹飪的契機？

很多人在孩子離巢後，第一個煩惱就是：「晚餐到底要吃什麼？」做一大桌菜，吃不完浪費；煮太少，又覺得營養不均衡。更何況，忙碌了一整天，誰還有力氣絞盡腦汁規劃菜單？

科技的進步，正是為了讓我們從這些瑣碎煩惱中解脫。今天，我要向你隆重推薦一款專為解決「晚餐吃什麼」難題而生的App——「今晚吃什麼」。它不僅能一鍵生成營養均衡的「三餸一湯」組合，更能根據你的家庭需求自動調整，讓每一天的晚餐都成為期待。

空巢期晚餐選擇困難？一鍵生成三餸一湯，營養均衡又省時

空巢期最大的挑戰之一，是如何在減少份量的同時，不犧牲營養。傳統方式下，我們得花時間找食譜、計算食材、搭配菜肴，往往還沒開始煮就已令人頭大。

「今晚吃什麼」的一鍵智能生成功能，正是為了解決這個痛點。你只需打開App，按下按鈕，系統就會自動組合一道主菜、兩道配菜和一道湯品，確保蛋白質、蔬菜和澱粉的完美平衡。更重要的是，它會根據時令食材推薦，讓你吃得健康又應景。

想像一下，下班回家後，你不用再想著「今晚要吃什麼」，而是直接看著App生成的菜單，十分鐘內開始準備。這種最簡單的生活轉變，能為你帶來多大的心靈釋放！

家裡有人挑食或食物過敏？智能過濾功能確保全家滿意

即使是獨居，也可能有偶爾來訪的家人，或者你本身就有不喜歡的食材。更常見的是，許多家庭都有小孩挑食、不吃牛肉、對香菜過敏等困擾。

App的不喜歡/過敏食物過濾功能，讓你可以預先設定不想要的食材。系統在生成菜單時會自動避開這些「雷區」，確保每一道菜都符合全家人的口味。例如，如果你的小孩不吃青椒，生成的菜單中就不會出現青椒相關料理。

這不僅省去了溝通錯誤的麻煩，更能讓每個人都吃得開心，大幅提升家庭用餐的和諧度。

買菜效率低又容易遺漏？自動食材清單讓購物更輕鬆

不少人有這樣的經驗：到了超市才發現忘了買蔥，或者買了一大堆用不完的食材，最終浪費。對於忙碌的上班族或空巢族來說，購物時間本來就有限，效率至關重要。

每當你使用App生成菜單後，自動食材清單會立即列出所有需要購買的食材，並按類別（蔬菜、肉類、調味料）分類。你可以直接拿著清單去買菜，或者 even 分享給家人代勞。清單還會根據你常去的超市類推位置，讓購物時間減半。

告別遺漏和浪費，讓每一次購物都精準到位。

節氣養生與節日大餐怎麼辦？App內建農曆日曆不漏接

中國傳統文化注重「不時不食」，冬至該吃湯圓、初一十五要喝養生湯、過年要做年菜。這些節氣食譜往往代代相傳，但現代人卻常常忘記。

「今晚吃什」內建的農曆/節氣日曆，會主動推播即將到來的節氣應景食譜。無論是冬至的麻油雞、端午的粽子，還是中秋的月餅，App都能提供詳細的「三餸一湯」組合，讓你輕鬆傳承文化，也能滿足家人的味蕾。

讓科技成為文化傳承的橋樑，每一餐都有故事。

科技如何為你省下時間？晚餐決策流程對比

常見問題

參考資料來源：
VegOut. (2023). 孩子們不再在周日回家吃晚飯：空巢期的自我發現. 閱讀原文