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引言：從晚宴到家常，我們都需要被解決的晚餐難題

最近看到新聞報導聖伯納德學校舉辦名人堂晚宴，表彰傑出校友。一群人在為社區貢獻者舉辦的盛宴中歡聚，享受精心設計的菜單。但你知道嗎？對多數家庭而言，每天最困難的決定，竟然也是「今晚吃什麼」。

尤其是忙碌的上班族，下班後身心俱疲，還要絞盡腦汁思考晚餐要用什麼食材、怎麼搭配；家庭主婦/夫又要考慮營養均衡、孩子挑食、長輩飲食限制… 這種「晚餐選擇焦慮」每天都在上演。

是時候用科技改變這個局面了！就像學校為重要來賓精心設計菜單一樣，掌握科技的你，也能 一鍵為家人生成完美的三餸一湯，不需要大廚，也能享受 restaurant-level 的家庭料理。

「晚餐吃什麼」為何每天都是世紀難題？

統計顯示，普通人每天平均要花 15-30 分鐘 思考和決定晚餐要吃什麼。若以一年 365 天計算，光是做這個決定就耗費了 超過 180 小時——equivalent to 整整一週以上的時間！

更糟糕的是，很多人下班後已經喪失思考能力，隨便決定叫外賣或吃泡麵，長期下來不僅荷包失血，營養也不均衡。再加上最近物價波動，食材價格不穩定，我們更需要精打細算地規劃每一餐。

這不是單純的「懶」，而是我們需要一個 系統化的解決方案。想像一下，如果有人能幫你：

• 根據季節和節氣推薦適合的養生菜單
• 顧慮到家庭成员不吃牛肉、不吃香菜等個人偏好
• 自動計算所有食材的總量，避免買多或買少
• 提供一步一步的詳細教學，新手也不會失敗

這聽起來像私人廚師的工作，但現在你只需要一個 App。今晚吃什麼 正是為了解決這些痛點而生——它不只是食譜集合，而是一個專門幫你做晚餐決策的 AI 助手。

一鍵生成三餸一湯，告別選擇困難症

我們的核心功能 Smart Gen 就是一鍵智能生成。你不需要的問題是：「今天要買什麼菜？」而是直接問：「今晚吃什麼？」

只要打開 App，按下那個顯眼的按鈕，系統會在 3 秒內 為你搭配出完整的晚餐組合：一道主菜、一道 Scriptures、一道快手菜，外加一碗滋補湯水。營養師團隊已經預先設計好數百套組合，確保每餐都滿足：

• ✅ 蛋白質、蔬菜、澱粉的均衡比例
• ✅ 顏色搭配，讓餐桌更有食慾
• ✅ 操作時間控制在 45 分鐘內完成
• ✅ 考慮季節食材，新鮮又實惠

專家 pro tip： 如果你想同时节省时间和保证营养，建议将「一键生成」设为每日默认动作。就像我们不会纠结每天该穿什么衣服一样，把决策负担交给算法。研究发现，减少日常小决定能保留更多心智资源给重要工作。这点 App 团队在设计时就考虑到，所有菜單都经过实测，确保流程顺畅。

智能購物清單：省時省錢的買菜秘訣

Belmont 超市場物價波動，很多人有過這種經驗：興致勃勃準備做一道菜，到了超市才發現忘記買蔥，或者為了缺少一種香料跑兩次商店。更慘的是買太多不常用的調味料，最後只能擺著過期。

今天吃什麼 App 的 Smart Shopping List 功能會自動為你計算：

• 📝 所需的所有食材，連調味料的份量都寫清楚
• 🛒 可依超市動線分類，買菜不走回頭路
• 💰 根據當季價錢提示預算，避免超支
• 📲 與家人共享清單，下班順路購買

有一位媽媽用戶分享：「我以前買菜總是多花 30% 的錢，因為不知道該買多少。現在清單精確到『两支葱』，一周省下 200 元，最重要的是再也不用yszene晚餐要煮什麼的壓力了。」

專家 pro tip： 购List 最好在出发前 5 分钟生成，然后直接截图保存。手機調至亮度自動降低，省電又能防止螢幕反光看不清。就算超市臨時缺貨，清單中的替代方案建議會幫你快速決策。

排除過敏挑食，確保全家都愛吃的定制化方案

家庭用餐最頭痛的莫過於各人口味不同：兒子不吃胡蘿蔔，老公對海鮮過敏，婆婆要低鈉飲食… 要找到一个能满足所有人的菜单，简直像解數學難題。

我們的 Dislike Filter 功能讓這件事變得超級簡單。你只需要在設定中输入家庭成员的禁忌食材，之後每次生成菜單時，系統會自動排除这些食材，確保出來的組合不會踩雷。

例如，你设置「不吃香菜、不吃牛肉、不吃海鮮」後，App 會確保生成的菜單完全不包含這些項目，但不代表營養會打折——它會自動用其他蛋白質和香料替代，維持美味和均衡。

專家 pro tip： 建議把這個功能setup done，然後定期update。孩子成长过程中口味会变，大人的健康需求也会调整。App 支持多個profile， visiting guests时也能快速切换設定。這樣就不需要每次都重新输入。

常見問題解答

今晚吃什麼 App 是免費的嗎？

是的，基礎功能完全免費，包含一鍵生成菜單、智能購物清單、過濾食材等功能。Pro 版提供更多節氣食譜和詳細營養分析，可依需求升級。

有適合素食者的食譜嗎？

當然！App 內建多種素食標籤，你只要在設定中選擇「全素」或「蛋奶素」，生成的菜單就都會符合你的飲食限制。同時也能結合其他過濾條件，例如「素食 + 不吃韭菜」。

如果我不會做菜，也能用嗎？

太适合了！我们的步骤式教学功能会告诉你每一步该怎么做，包括预热多少度、翻炒多少秒、调味比例精确到克。很多厨房小白用几次后，已经能独立做出三餸一湯了。

結語：把時間留給更重要的事

每天最難的決定，不應該浪費在「晚餐吃什麼」這種小事上。科技讓我們的生活更簡單，更高效。就像聖伯納德學校為重要來賓精心籌備晚宴一樣，你也值得擁有一個為你量身訂制的晚餐方案。

今晚吃什麼 App 不只是一個食譜工具，它是：

• 你的 私人家常菜厨师，一鍵生成三餸一湯
• 你的 智能购物助手，精準計算所有食材
• 你的 食材過濾专家，確保全家吃得開心
• 你的 烹饪教练，手把手教你做菜

不要再為晚餐煩惱了，立即行動，給自己一個輕鬆愉快的用餐時光！

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App 已經在 Google Play 上架，超過 10,000+ 家庭在使用，好評如潮！

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參考資料來源

• 新聞來源：Times-Standard 報導，聖伯納德學校舉辦名人堂晚宴
• 數據參考：家庭晚餐決策時間統計，基於用戶調查
• 營養分析：由 App 內建營養師團隊提供