韓式隔夜燕麥杯

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韓式隔夜燕麥杯
簡介:這道菜靈感來自韓星減肥的隔夜燕麥,並加入一些韓式元素,適合港澳台地區的口味。簡單易做,營養豐富,幫助你健康瘦身!
準備時間:5分鐘
烹飪時間:0分鐘 (隔夜浸泡)
食用人數:1人
食材:
– 50克 燕麥片 (快熟或即食)
– 150毫升 無糖豆漿 (或牛奶)
– 1湯匙 奇亞籽
– 1茶匙 蜂蜜 (可選)
– 1/4個 蘋果 (切丁)
– 1/4條 紅蘿蔔 (刨絲)
– 1湯匙 韓式泡菜 (切碎)
– 1湯匙 烤海苔碎
– 少許 熟芝麻
步驟:
1. 在一個杯子或碗中,放入燕麥片、無糖豆漿和奇亞籽,攪拌均勻。
2. 加入蜂蜜(如果喜歡甜味)。
3. 放入冰箱冷藏至少4小時,或隔夜浸泡。
4. 第二天早上取出,加入蘋果丁、紅蘿蔔絲和泡菜,攪拌均勻。
5. 撒上烤海苔碎和熟芝麻,即可享用。

營養成分估計(每人份量):
– 熱量:約350卡路里
– 蛋白質:15克
– 脂肪:12克
– 碳水化合物:50克
– 膳食纖維:10克
– 鈉:250毫克

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