蒜蓉油浸時蔬
簡介:這道菜靈感來自「水油燜菜」的精髓,利用油浸蒜的濃郁香氣,將當季蔬菜烹煮得清淡又入味,非常適合搭配米飯或麵食。
準備時間:10分鐘
烹飪時間:15分鐘
食用人數:2人
食材:
– 當季時蔬(例如:菜心、芥蘭、菠菜等) 300克
– 大蒜 4瓣
– 食用油 3湯匙
– 生抽 1湯匙
– 蠔油 1茶匙
– 糖 1/2茶匙
– 鹽 少許
– 胡椒粉 少許
步驟:
1. 將時蔬洗淨,切成適合入口的大小。大蒜去皮,切成蒜蓉。
2. 在鍋中加入食用油,冷油放入蒜蓉,小火慢炸至金黃色,製成油浸蒜。(注意不要燒焦)
3. 加入時蔬,翻炒均勻,讓蔬菜沾上蒜油。
4. 加入生抽、蠔油、糖和少許鹽,繼續翻炒至蔬菜變軟。
5. 起鍋前撒上少許胡椒粉,即可盛盤享用。
營養成分估計(每人份量):
– 熱量:200卡路里
– 蛋白質:5克
– 脂肪:15克
– 碳水化合物:10克
– 鈉:500毫克
Share this content: