秋意暖心:芋香鴨肉煲
簡介:這道菜結合了芋頭的香糯和鴨肉的鮮美,以廣式燜煮方式烹調,暖身暖心,特別適合秋季食用。無需汆水,也能去除鴨肉的腥味。
準備時間:20分鐘
烹飪時間:60分鐘
食用人數:4人
食材:
– 鴨肉(切塊) 500克
– 芋頭(切塊) 300克
– 薑片 5片
– 蒜頭 3瓣 (拍碎)
– 乾蔥頭 2個 (切片)
– 八角 2顆
– 桂皮 1小塊
– 花雕酒 2湯匙
– 生抽 3湯匙
– 老抽 1湯匙
– 冰糖 1小塊
– 食用油 2湯匙
– 蔥段 少許 (裝飾)
步驟:
1. 鴨肉洗淨,用廚房紙巾吸乾水分。加入1湯匙花雕酒、1湯匙生抽醃製15分鐘。
2. 芋頭去皮切塊。Tip:處理芋頭時,戴上手套可避免皮膚發癢。可用油稍微煎一下芋頭塊,更香。
3. 熱鍋冷油,放入薑片、蒜頭、乾蔥頭爆香,加入八角和桂皮一同煸炒。
4. 放入鴨肉塊,煎至兩面金黃,加入剩餘的花雕酒,翻炒均勻。
5. 加入芋頭塊,翻炒均勻,加入生抽、老抽、冰糖,翻炒上色。
6. 加入足夠的熱水,沒過食材。大火燒開後轉小火,蓋上鍋蓋燜煮約45分鐘,至鴨肉軟爛、芋頭入味。
7. 大火收汁,湯汁濃稠即可。上桌前撒上蔥段裝飾。

營養成分估計(每人份量):
– 熱量:450卡路里
– 蛋白質:30克
– 脂肪:25克
– 碳水化合物:20克
– 鈉:900毫克

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