寒露養生：蜂蜜雪梨百合茶
簡介：寒露時節，氣候乾燥，易傷肺陰。此茶飲結合雪梨、百合的滋潤功效，搭配蜂蜜的清甜，潤肺止咳，養生佳品。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：20分鐘
食用人數：2人
食材：
– 雪梨 1個
– 百合 (乾) 15克
– 蜂蜜 2湯匙
– 清水 500毫升
步驟：
1. 雪梨洗淨，去核，切成小塊。
2. 百合洗淨，泡水30分鐘。
3. 將雪梨塊、百合放入鍋中，加入清水。
4. 大火煮滾後，轉小火慢燉15分鐘。
5. 稍涼後，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
營養成分估計（每人份量）：
– 熱量：150卡路里
– 蛋白質：1克
– 脂肪：0克
– 碳水化合物：38克
– 鈉：5毫克
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