檸檬薄荷青瓜汁
簡介：這款飲品結合了檸檬的酸爽、薄荷的清涼和青瓜的清甜，有助於消水腫、促進腸道蠕動，適合夏日飲用。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：0分鐘 (製作時間)
食用人數：1人
食材：
– 青瓜半條 (約100克)
– 檸檬1/4個
– 薄荷葉5-6片
– 飲用水200毫升
– 蜂蜜或代糖適量 (可選)
步驟：
1. 青瓜洗淨，切成小塊，無需去皮。
2. 檸檬洗淨，切片，去除檸檬籽。
3. 將青瓜塊、檸檬片、薄荷葉和飲用水放入攪拌機中。
4. 高速攪拌至完全融合，呈現細膩的汁液狀。
5. 可根據個人口味加入適量蜂蜜或代糖調味。
6. 倒入杯中，加入冰塊 (可選)，即可享用。
營養成分估計（每人份量）：
– 熱量：約50卡路里
– 蛋白質：1克
– 脂肪：0克
– 碳水化合物：12克
– 纖維：2克
– 維生素C：佔每日建議攝取量約20%
– 鉀：約200毫克
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