TikTok 推出青少年版睡前冥想功能助你放鬆

隨著智能手機的普及，青少年使用社交媒體的時間越來越長，而其中，TikTok 更是深受歡迎的平台之一。然而，青少年長時間使用手機，特別是在睡前，容易影響睡眠品質和身心健康。為此，TikTok 推出「睡眠時間」冥想功能，希望幫助青少年建立更健康的使用習慣，引導他們在睡前放鬆身心。

TikTok 睡前冥想功能：用心良苦的睡眠守護者

青少年深夜使用手機的危害：
深夜使用手機容易導致睡眠不足，影響青少年學習、記憶和情緒。

「睡眠時間」冥想功能的意義：
此功能旨在提醒青少年在睡前放下手機，通過冥想練習放鬆身心，提升睡眠品質。

功能運作機制：
當青少年在晚上 10 點後繼續使用 TikTok，系統會自動顯示全屏「引導式冥想練習」提示，幫助他們進入放鬆狀態，準備睡覺。

長時間使用手機，特別是在睡前，會對青少年造成多方面的負面影響，包括：

睡眠不足：
手機屏幕的光線會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠週期，導致睡眠不足。

學習成績下降：
睡眠不足會影響學習效率和記憶力，導致學習成績下降。

情緒問題：
睡眠不足會導致情緒波動，容易出現焦慮、抑郁等情緒問題。

視力問題：
長時間使用手機會導致眼睛疲勞，甚至出現近視、乾眼症等視力問題。

幫助青少年建立健康的使用習慣：
此功能提醒青少年在睡前放下手機，避免過度使用，建立健康的使用習慣。

提升睡眠品質：
冥想練習可以幫助青少年放鬆身心，提高睡眠品質。

保護青少年身心健康：
減少深夜使用手機，可以有效預防因睡眠不足導致的學習成績下降、情緒問題和視力問題。

青少年可能無視提醒：
一些青少年可能對系統提醒置之不理，繼續使用手機。

功能效果需觀察：
此功能的實質效果還需觀察，目前尚無相關研究結果。

隨著科技的發展，手機功能越來越强大，青少年使用手機的時間勢必會越來越多。TikTok 睡前冥想功能的推出，或許是一個值得借鑒的嘗試，但其效果還需時間驗證。未來，相關平台可以考慮開發更具吸引力的功能，以引導青少年建立更健康的使用習慣。

Q：TikTok 睡前冥想功能的有效性如何？
A：目前尚無相關研究结果，其有效性還需觀察。

Q：除了睡前冥想功能，TikTok 還可以採取哪些措施保護青少年？
A：TikTok 可以開發更多功能，例如限制青少年使用時間、過濾有害內容、加強家長監管等，以更好地保護青少年。

Q：如何幫助青少年建立健康的使用習慣？
A：家長和學校應教育青少年合理使用手機，例如設定使用時間、避免在睡前使用手機、多參與戶外活動等。