桂圓紅棗薑茶 (小寒養生暖身飲)
簡介：在小寒時節，一杯暖心的桂圓紅棗薑茶，能驅寒暖身，補氣養血，增強抵抗力。做法簡單，10分鐘即可完成。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：5分鐘
食用人數：1人
食材：
– 5顆桂圓 (去核)
– 5顆紅棗 (去核)
– 3-4片薑片 (可依個人喜好調整)
– 500ml 水
– (可選) 少許紅糖或冰糖 (依個人口味調整)
步驟：
1. 將桂圓、紅棗、薑片洗淨。
2. 將所有食材放入鍋中，加入500ml水。
3. 大火煮滾後，轉小火繼續煮5分鐘。
4. 如果喜歡甜味，可加入少許紅糖或冰糖調味，攪拌至溶解即可。
5. 將茶倒入杯中，趁熱飲用。
營養成分估計（每人份量）：
– 熱量：約80-120卡路里 (取決於糖的用量)
– 蛋白質：1克
– 脂肪：0克
– 碳水化合物：20-30克 (主要來自桂圓、紅棗和糖)
– 鈉：低
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