夏日涼拌海鮮沙拉

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夏日涼拌海鮮沙拉
簡介:這道沙拉以新鮮的海鮮為主要食材,搭配清爽的蔬菜和酸甜的沙拉醬,口感鮮美,適合夏天食用。
準備時間:20分鐘
烹飪時間:無
食用人數:4人
食材:
– 200克蝦仁
– 200克鮮魚片
– 200克鮪魚罐頭
– 1個黃瓜
– 1個紅蘿蔔
– 1個檸檬
– 適量的生菜
– 適量的蔓越莓
– 適量的沙拉醬
步驟:
1. 將蝦仁煮熟,鮮魚片和鮪魚罐頭切成適當大小的塊。
2. 黃瓜和紅蘿蔔切成細絲,檸檬榨汁備用。
3. 在碗中混合蔓越莓和沙拉醬,攪拌均勻成醬料。
4. 將煮熟的蝦仁、鮮魚片、鮪魚罐頭、黃瓜和紅蘿蔔放入碗中,倒入沙拉醬,輕輕拌勻。
5. 將生菜放在盤子上,將拌好的海鮮沙拉放在生菜上,擠上檸檬汁即可食用。

營養成分估計(每人份量):
– 熱量:200卡路里
– 蛋白質:20克
– 脂肪:8克
– 碳水化合物:15克
– 鈉:500毫克

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